ile kalorii

Wrzuc to do kalkulatora wtedy zobaczymy ile Ty indywidualnie potrzebujesz kalorii zeby utrzymac wage bo moze wcale nie potrzebujesz dorzucac kalorii do tej diety co wkleiles

miniek:czytalem na necie pare artykolo3w i w kazdym mowili zeby wp*****lac ile wlezie ... "musisz zrec cala mase kalorii zeby mialo to sens..." itp potezny to ja juz jestem a jakbym zrobil "wiekszy" cykl np 5 w szczycie to sadzisz ze wtedy bede musial wiecej jesc ? zreszt mam prosbe zeby odpowiedzial mi na to pyt king albo [...]

Dodam, że kalkulato pokazał mi, iż zjadam ok 2500 kalorii dziennie, a potrzebuje ok. 3 tys, więc gainer to chyba nie jest zły pomysł. Mam właśnie pytanko.... Ile gainer ma kalorii? Właśnie mnie to zastanawia... A co do Ciebie LuckyBird, z tymi brzuszkami i samymi pompkami to nie jest aż tak źle, ale rewelacji też nie ma. Wiesz, masz kolegów, :-D [...]

Dzieki MaČor a co z dieta ile kcal dziennie A to już tak jak Ci Gwid pisał. Policz z kalkulatora ale bierz pod uwagę najmniejsze z możliwych wartości i najbardziej niekorzystne scenariusze. Możesz mieć spowolniony metabolizm. Lepiej mieć lekko za mało niż za dużo. Nawet na potreningu.pl masz kalkulator zapotrzebowania. Z tego co czytuję na forum [...]

Cześć Tamara Wydaje mi się że mam podobny problem do Ciebie,ale sama przeczytaj. Bardzo mnie ciekawi jaką dokładnie stosujesz dietę: ile spożywasz kalorii, posiłków, w jakich odstępach czasu itp. Może mi coś doradzisz? Zawsze starałam dbać o swoją sylwetkę, ale wychodziło mi to ze zmniennym szczęściem. Chudłam i tyłam. Teraz nie jest źle, ale [...]

Dziekuję za szybka odpowiedz! Całkim mozliwe, ze nie znam się na obliczaniu kcal bo dawno nie liczyłam kalorii i zapomniałam co ile ma i tak na oko to wzsystko! Ale wole troszke zawyzyc a faktycznie zjesc mniej... To o ile powinnam zwiekszyc te posiłki? Bo ja jem moze mało, ale czesto i naprawde czuje sie najedzona! nie głoduje, to na 100%! No [...]

Wiesz dawaj ile możesz ryb , tylko nie jedz około treningowo. Ja np wole przed treningiem dać mniej jedzenia np. 4 jajka a po treningu więcej dać kalorii. Mniejszy posiłek przed treningiem , mniej insy ... lekka kawa więcej kortyzolu ale dobrze przed trenem.

[...] ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) Trening B. A. Martwy ciąg B1. Wyciskanie sztangi stojąc B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem C1. wypady C2. uginanie nóg leząc [...]

Co mam wprowadzić by zwiększyć kaloryczność a zmniejszyć węglowodany ? W jaki sposób uzyskać tak dużo kalorii przy małej ilości węglowodanów ? Czy mogę mieć nisko-kaloryczną dietę? ale pytanie czy tak mała ilość kalorii nie będzie mi spalać mięśni? Można ubytek kaloryczny uzupełniać odżywkami? Ile powinienem dostarczać białka na 1kg masy ciała ? [...]

Dżołan ja nie mam czasu na siedzenie i precyzyjne układanie miski (z reszta troszkę się już orientuje na ile mogę sobie pozwolić) ;-) , idę na łatwiznę i: 1) najczęściej (choć zdarzają się wyjątki) gotuję sobie dzień wcześniej porcję ryżu (albo quinoa ewentualnie amarantusa lub inne dozwolone źródła węgli) no i dzielę na ilość posiłków (fajnym [...]

Po części zgadzam się z Tobą Zaklinacz, ponieważ sam uważam, że nie do końca jest miarodajne takie fizyczne spalanie produktów w celu zbadania ile dostarcza takie spalenie energii, podczas gdy w organizmie zachodzą bardziej reakcje chemiczne. Poza tym jestem zdania, że wierzenie kaloriom może sprowadzić myślenie do takiego: "zjem drewnianą deskę i [...]

ciekawe ile taka tortilla ze średnim wkładem z cyca, salaty i warzyw ma kalorii i jaki rozkład B/T/W Placek chyba kupny z tego co widzę

Solaros radzilbys odjac troche kalorii w DT zeby troche przyspieszyc zrzucanie fatu bo mam wrazenie ze cos opornie to idzie ... ??? przeanalizuje Twoja dietke,bo nie wiem co i ile masz w DT a co w DNT moze w DNT da sie cos bede wdzieczny za kazda wskazowke :-)

[...] radzilbys odjac troche kalorii w DT zeby troche przyspieszyc zrzucanie fatu bo mam wrazenie ze cos opornie to idzie ... ??? przeanalizuje Twoja dietke,bo nie wiem co i ile masz w DT a co w DNT moze w DNT da sie cos to weź zapodaj obecne dwa dni - tj. dt i dnt menu tylko - bez dodatkow/supli znaczy sie - same produkty/wage/pore dni kiedy [...]

[...] na priv? bo jak dobrze wiesz w uk cena aminokwasow przeraza iherb se wpisz w gógle ja mialem aminki z dymatize po ~14$ czy nawet mnije (ale bylo promo -20% + ja mam -10% na stale) /SFD/Images/2015/12/31/e91c7a2fd0574308bd34de179df00009.jpg ile to jest? 8funtow w umnie te aminki sa po 25-30juro Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-06-02 17:22:30

[...] zrobie pod wieczór i przed siłką 50g ryżu do przedtreningowego tak jak zawsze, ale po treningu co nie co załaduje. Tylko w sumie to nie jest CKD więc za bardzo nie wiem ile tego bym miał załadowac zeby nie przedobrzyc. NO i tych wegli co nie co jeszcze mam w diecie bo w DT: po 50g ryżu w posiłku przed i po treningowym szejk potreningowy [...]

[...] aero codziennie rano na czczo, po treningu siłowym oprocz nóg równiez bo chciałbym dociac jeszcze bardziej, a nie chce za bardzo kalorii ciac;-) teraz juz tez krece aero a ile jeszcze pociagne to redu to nie wiem, bo z checiani juz coraz gorzej i czuc małe zmezenie a po tym wczorajszym posiłku oszukanym co zauwazyłem to miecho ciut bardziej [...]

no ja w na tabelach kalorii wbijam wszystko i tam są jakieś domowe - ale wiadomo, że to tylko szacunkowe będzie bo zależy ile pójdzie mięsa i ryżu...muszę kiedyś siąść i przeliczyć swoje dokładnie... u mnie nie ma masła ani margaryny...

Do czasu aż nie policzylem ile zjadam kalorii byłem przekonany że jem za mało bo ciągle czuję się głodny temu często podjadam dodatkowo jakieś fast foody,a co sobie żałować%-) Pn. 16.01.2012 -wł 60x12 60x12 100x8 120x3 140x8 140x8 -wyciskanie skos góra 60x10 100x8 115x8 115x8 -prostowanie z lina 3x20-15 -francuz hantlem leżąc 15x10x2 serie [...]

[...] pełnoziarnistego(rozbite na trzy posiłki) III.250g piersi,200g ziemniaków,warzywa IV.pucha tuńczyka,50g carbo trening V.500g piersi,warzywa,50g ryżu/makaronu VI.250g twarogu+2 łyżki dżemu nie liczyłem ile tu jest kalorii ale cały czas chodzę głodny\-) http://www.youtube.com/watch?v=WXtiH5WW9X8&list=UUmmd8cvqj3e8GNeIckMoU-Q&index=1&feature=plcp